co jesc

juby5_89 - mogę na dzień dzisiejszy powiadomić Cię, że IG tych produktów jest naprawdę niski, cześto niższy niż 50. Wypisałam te produnkty głównie dla tych osób, które szukają, a znaleźć nie mogą. Bo sama kiedyś byłam w takiej sytuacji, że próbowałam odszukać te informacje. I znajdowałam jedynie same liczby.. Aż trafiłam na książkę, w której [...]

Hmm, z tego co wiem glukoza jest cukrem A to napisałaś wcześniej: Poniżej podaję wartości produktów, których indeks glikemiczny jest na tyle niski, by można było jeść te potrawy w dowolnych ilościach: TŁUSZCZE : migdały siemię lniane orzechy laskowe oliwa z oliwek olej rzepakowy miękkie margaryny dietetyczne Nie negujemy indeksu glikemicznego, [...]

Viren - nie wszyscy siedzą w domu 24h i mają czas na dietke, by co 2 godzinki jeśc tunczyka bądż twaroga. Dlatego też powstały odżywki białkowe czy gainery.... dlaczego uwaąasz że stosowanie ich nie ma sensu ? tu nie musi chodzić o ściśle kulturystyczną dietę,a chociaż o przestrzeganie podstawowych reguł co i ile jeść btw: zmianiałeś sposoby(nie [...]

[...] odpowiedziec na pytanie? To dlaczego w temacie sa juz 2 strony? Staramy ci sie pomoc, suple sa tylko i wylacznie po to zeby uzupelnic braki w diecie, nikt ci nie broni jesc ich bez diety twoj wybor ale chcemy ci uswiadomic ze to nie jest zloty srodek po ktorym cos ci szybciej urosnie i sa one tylko po to by uzupelnic braki [...]

Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]

Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch [...]

Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.

[...] GOLONKA - w W*** miesa - i tyle samo tłuszczu (którego nie jadłem) Byłem pełny - a była godzina 12.50. W domu byłem ok.14 - i dopadło mnie ssanie - a ze postanowiłem wiecej jesc zjadłęm delikatny II przedtreningowy posiłek - aby uzupełnic węgle: Za 30 minut porcja dopalaczy: 20g GARG 20g ES 1kaps. TIGHT 2kaps. NO dzisiaj dorzuciłem 3x Nitric [...]

[...] po 12h!!) SKANDAL Posiłek potreningowy: mniam mniam - dobre - zszamałem chyba w 5 minut - mineła moze godzina - nawet nie cała a mam juz ssanie - ale nie chce narazie nic jesc bo czeka mnie 30min w autobsie - zjem jak dojade do pracy - jogurcik + płatki muesli z mlekiem - albo cos innego Owna - została mi 1 sztuka - 99 jak dla Ciebie....za [...]

Ostatnie dni byłam w rozjazdach gdzie nie miałam dostępu do wagi, ani mojego 'normalnego' rozkładu miski starałam się jeść rozsądnie i prawie wyszło (urodziny brata = sernik). };-) W końcu chwila czasu we własnym wyrku !! :) bajaaaa. Zasiadam do planowania jakiś cudów na jutrzejszy dzień co by miło rozpocząć tydzień. Dodałam dwa x w tygodniu [...]

Po co trenujesz w ogóle? Bo wg mnie wystarczy mało jeść.Dzięki dodatkowej aktywnosći można więcej jeść a po wprowadzeniu treningu siłowego na redukcji na końcu mamy znacznie lepsze ciało ( bardziej estetyczne ) niż w przypadku osób które odchudzają się bez treningu lub tylko np na samym cardio

już Cię kocham Ja ciebie jeszcze nie tyle ze robiąc pompki biceps nie pracuje To nie wiem od czego mi się ramiona poprawiły efekt wizualny to kompilacja klilku czynników na czele z treningiem i dietą. Dlatego o trening pytam tutaj, a co do diety to nie mam. Staram się jeść zdrowe rzeczy bez słodyczy, fast foodów, słodkich gazowanych napojów [...]

twaróg chudy na kolację najlepsza opcja. 40g białka i nic więcej. Co do mleka, trochę mnie nie stać żeby nabijać białko czymś innym niż mleko, a tym bardziej nie stać mnie na odżywki, mleko trzeba z czymś jeść, więc i płatki są, a błonnik znowu problem jeść sam, bo 250g kosztuje 5zł a to spory wydatek jak na mnie ; X

Ok, to zasady: a) Jogurty pitne, smakowe, low fat - do wywalenie, to sam cukier. Jak chcesz jeść jogurty, to pełnotłuste i naturalne. b) nabiał (jogurty, sery, mleko i przetwory) max 150 gr dziennie c) serek wiejskie też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis [...]

Odnośnie diety - niestety jestem trochę przymuszony do stosowania iify szczególnie jeśli chodzi o obiady. Nie mieszkam sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się [...]

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]

Zrób badania u lekarza czy nie ma przeciwskazań do większej aktywności fizycznej, z dietą jest tak że przeważnie można jeść wszystko oprócz fast foodów (tego nie polecam) ale w odpowiednich ilościach, najlepiej udać się do dietetyka i zaleca ci odważanie odpowiednich produktów to działa a nie zniechęca bo możesz jeść to co lubisz tak jak już [...]

[...] bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc bialak jest mniejsza i tez bialko to jest gorzej przyswajalne . Najwazniejsze bys przyjzala sie swojej diecie na [...]

Podczas choroby,ważne jest żebyś jadła.Nie trzymaj diety,jeśli nie masz ochoty jeść tego co zwykle.Po prostu jedz.Przy tej przykrej okazji,możesz "grzeszyć" bez wyrzutów sumienia.Dbaj o siebie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-20 22:42:13

Body Line dzieki za pocieszenie, ale czlowiekowi na antybiotykach to sie specjalnie nie chce jesc generalnie. Ja nie jestem z tych co sie na codzien sztywno diety trzymaja ,nie mam jakis wielkich celow, wiec wystarczy by bialko bylo i tyle, wiec mnie nic nie meczy